粉丝老爷们大好！
网上广为流传着种说法：
遇到心理创伤后
比如看到腥场合、目睹别东说念主离世......
千万不成睡觉
8小时内都要撑住别睡！
网友驳倒：千万别睡，我看到过若是睡觉了，径直精神不屈素了。还有你去民众茅厕待会、玩几局游戏大略望望电视。
网友：过8个小时再睡。 1）不要睡觉；2）和一又友聊天、聊别的；3）去见辅本分、心理学，说出来。
有种说法是
这时候睡觉
会加相关缅思
留住心理问题
网友驳倒：跳楼等于字面真理，不成睡是因为看见他东说念主弃世现场八小时内不成入睡，否则这个缅思会在梦里被加，甚而激勉心理问题。
那么问题来了
这事儿真有那么邪乎吗
我辩论之后发现
如实有些表面依据
但也不成说正确！
在睡着后的快速眼动寝息期
掌管心情的“杏仁核”
和掌管缅思的“海马体”
其实都还活跃着
它俩共同照应白日接受到的多样信息
把它们储存为始终缅思
杏仁核附近心情
些心情利弊的缅思
会引起它的荒谬隆重齐齐哈尔罐体保温厂家
是以睡着之后
形体会先沉稳并储存心情缅思
尤其是那些心情止境利弊的
负面缅思
网友驳倒：我睡了几小时，崩溃，醒来都是画面。我是看到小猫，因为我途经可能发出声息他才会往马路上跑，我很自责，我快死了。
从这个角度来看
看到腥场合后随即睡觉
你可能容易记着心情创伤
激勉 PTSD
网友驳倒：我目睹过紧要车祸，那辆大货车停在我眼前，离我止境近，我伸手就不错触摸到车，死了挺多东说念主，铁皮保温施工他们出了好多。我其时大脑片空缺，嗅觉通盘寰宇都在旋转，其时随即回到躺下睡觉。我以为睡醒起来切都会形成我的场梦，这件事发生好多年了，可是我忘不了那天的幕幕，时常犹如电影慢放情节样在我脑海里出现。
因此就有了这个说法
遇到心理创伤后不要立马睡觉
可是！
当今还莫得明确的辩论
究竟些许小时内不成睡觉
也有辩论觉得
天然大脑会先储存心情缅思
但它不是保残守缺储存
而是会对缅思再行加工
杏仁核传达战栗时
大脑的内侧前额叶皮层
会禁绝杏仁核过度的负面心情
同期让海马体调出过往阅历
连合我方实在情况再行加工创伤缅思齐齐哈尔罐体保温厂家
这么反而能照应好创伤缅思
收复心理健康
有辩论找了65名志愿者
不雅看创伤摄像
让半志愿者睡觉
另半保握澄澈
效果发现：
还有种说法是
“要去茅厕闻臭味缓解表情”
这个等于纯纯讹传了
当今并莫得有劲的科学把柄！
非要说的话
些“暴露疗法”波及到了闻味儿
但亦然由业医师操作
不是浮浅的闻茅厕臭味
法
我方当“演”
改编创伤缅思剧情
比如：
昨天早上我看到了起车祸，两辆车在我眼前被撞得糟蹋，车里的东说念主……
改编后：
车里的东说念主千钧发之际，被途经的奥特曼救下了，幸亏所有这个词东说念主都没事！
这法看似离谱
实则很管用
在疗 PTSD 域这叫料想重写
靠改编剧情来缓解厄运缅思
进行料想重写的东说念主
后续会少回忆起创伤缅思
法二
玩需要视觉判断的游戏
比如消消乐
游戏需要用到眼睛接济时
会占用大脑资源
聚焦在“视空间使命缅思”上
大脑就没本事反复回忆
加强创伤缅思
这么
就能平缓创伤缅思的影响
法三
“5-4-3-2-1”法
上头这些描绘
等于通过让你柔和我方的五感
从回忆里解脱出来
这是种疗 PTSD 的“正念式”
以上
等至今天要共享的一都本色了
列位老爷
我们下期再会！
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