经常有姐妹跟我吐槽：“明明已经戒掉冰奶茶、冰美式，火锅干锅、烧烤、油炸重口味也很少碰，怎么脾胃还是不好？

经常消化不好，稍微吃点东西就肚子胀气、打嗝、反酸、嘴里有味、便便不通......

其实，寒凉、辛辣油腻，这些对脾胃来说是明枪，吃了很快就会不舒服，我们也能及时调整和补救；

俗话说：明枪易躲暗箭难防！有一件事很容易被我们忽视，它就像一把暗箭，伤脾胃于无形之中！

你的情绪压力，正在悄悄“吞噬”你的脾胃

现代医学发现，胃肠道是能表达情绪的器官，消化系统不好的人70%有情绪问题。

你有没有过这样的经历：一紧张焦虑就胃疼或拉肚子；生气后胃疼，生气后口臭；悲伤忧虑的时候消化不好；压力大的时候吃不下饭。

其实，金元四大家李东恒在《脾胃论》中，就把脾胃和情绪的关系说得很清楚了：

夫饮食失节，寒温不适，脾胃乃伤。因喜、怒、忧、恐，损耗元气，滋助心火。火与元气两不立，火胜则乘脾土位，此所以病也。

对于养脾胃来说，忌口凉、辣等刺激食物是基础，但调节情绪是关键，其中有三种情绪，是我们要特别注意的，下面我们一起来好好聊聊！

二、时而躁怒，时而抑郁，伤肝又伤脾

你会不时而暴怒如雷，一发不可收拾，时而又陷入度抑郁，自我否定之中？

我有时候会，特别是经前期，烦躁得很，一点事就能炸，发过脾气之后又情绪低落，这就是“肝郁气滞”！

很多人习以为常，其实这些负面情绪不及时疏解，除了让你肝火旺：烦躁易怒、眼干口苦、胸肋胀痛、头疼头胀、睡不好之外，还会直接影响脾胃的功能。

这背后藏着一个核心逻辑：“肝木克脾土”。

中医认为，肝主疏泄，负责调节全身气机的顺畅；脾主运化，依赖气机的动才能正常工作。

当我们情绪差的时候，肝的疏泄功能就会失调，气机就会停滞不畅。

郁结的肝气就像一块挡在脾胃面前的石头，会“克制”脾胃的运化功能，导致脾胃蠕动变慢、消化液分泌减少：

所以才会没胃口、吃不下饭，或者吃一点就肚子胀、嗳气、频繁打嗝、恶心想吐。

试着调节自己的情绪吧，也许不是那么容易做到，但相信你总会找到办法跟自己和解，把身体里的负能量释放出去。

生气时：停下来，离开现场

当情绪来的时候，先停下来，离开现场，你可以深呼吸，深蹲，运动等方式先让情绪有个释放。只要不伤害自己，不伤害他人，怎么舒服怎么来。

然后本着解决问题的态度去看问题，看到自己和对方的需求，对人对己多一些宽容，少一些抱怨、指责，不要要求过于苛刻、过于完 美！

按揉消气穴： 太冲穴

太冲穴，能平肝泻火、舒肝养血，生气之后按揉3分钟，帮你快速消散负面情绪，避免肝气郁结；也可以上午敲胆经，晚上肝经。

日常经常用玫瑰、菊花、薄荷、陈皮、佛手、郁金、桂花、代代花等泡茶喝，帮助疏肝理 气、清肝火。

无论男女，只要有情绪问题，铁皮保温施工喝一段时间会感觉脾气柔和、身体轻盈畅通。

很多人反馈心情没来由地好，因为虚热疏散了，也不再昏沉，还有的人觉得湿气减少了，因为肝气顺了，脾也能正常工作了。

三、焦虑、忧伤、恐惧，让脾胃又虚又堵

有些朋友总是高兴不起来，经常被各种焦虑、紧张、忧伤、恐惧吞噬，担心这害怕那的；而肝喜欢调达，不喜欢被压制，这些负面情绪，也会让肝气郁结；

肝气一郁结，脾胃的气机也不转了，消怠工，不好好消化食物，慢慢就生痰湿，痰湿反过来又把脾胃困住，进入一个恶循环！

其实很多都是无用的焦虑，多想不如多做，可以试试先行动，解决当前问题，做好当下，不求尽如人意，但求无愧于心。

两肋，解开胸中的郁闷之气

平日多敲打膻中穴，常两肋，是肝经经过的地方，能解开胸中郁闷之气，减少坏情绪对脾胃的伤害。

经常晒晒太阳，让阳光照进你的心里；也可以练练瑜伽，让身心放松，甩掉焦虑；

除了疏肝，别忘了健脾，增强脾胃的动力，多吃莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药、陈皮、山楂等；

平时用来煮水喝、煮粥、煲汤都很好，有健脾养胃，祛湿化痰的作用。

如果没时间煮，或者外出不方便煮，可以备上点苓陈益中丸，在我心里，它是健脾祛湿、疏通脾胃的 选。（配方如下）

它能上通下达，能清能补，清一身的湿气痰浊，疏通中焦，能同时补到脾、肺、肾，特别适合长期情绪不好、脾虚湿气重、上热下寒的人。

四、用脑多、操心劳神，把心脾、气血都伤了

你发现没有，休假时我们会皮肤红润、有光泽，吃得香、睡得好，因为休假的时候身心放松，不用想那些烦人棘手、费脑子的事情。

当我们想事的时候，身体会优先把气血供给心脏、大脑等“重要部位”。

而脾胃作为“后勤部门”，得到的气血就会减少，能量不足了，消化吸收功能自然会下降，这就是“思伤脾”！

脾胃是气血生化之源啊，脾胃虚了，不能生成足够的气血滋养心和大脑，反过来又会心慌、入睡慢、多梦、健忘。

如果你经常用脑多、很多事情需要你操心，一定要学会休息，有些事尝试放手，能不管的就不管，中午小憩一会，忙中偷闲闭目养神，晚上早点睡觉。

好好吃饭，不着急、不生气、不看手机；细嚼慢咽，放松身心的吃饭，养成习惯，才能滋养脾胃！

经常吃些补益心脾的食物，比如红豆、红枣、莲子、茯苓、桂圆、人参、沙棘等！

愿你这个冬天心情好、脾胃壮、气血足！