晚上番来覆去睡不着周口不锈钢保温
看似睡了整晚
可二天醒来周身酸痛、头昏脑涨
这可能是阳气不及
怎么判断我方是否阳气不及？
怎么样把阳气补精致？
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为什么阳气不及会致失眠
《黄帝内经》讲：“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。”把躯壳思象周全国，阳气是天上的太阳，阴气是地面和海洋。日间，太阳挂在天上，后光万丈普照地面，就叫“阳出于阴”，东说念主就醒了，神采飞扬；晚上，太阳落山，讳饰到大海之中，叫“阳入于阴”，全国片宁静，东说念主就该睡觉了。这个升降相差的进程，是自关连词然、绝不劳作的。
但淌若太阳能量不够了，就莫得鼓胀能源落下去。躯壳里的阳气也样，阳气虚了，莫得鼓胀的力量千里下来安详入睡，它就飘在躯壳的上半部分，飘在头脑里，根底静不下来，就会致失眠。
阳虚失眠的4个特征
怎么判断我方是不是阳气不及致的失眠？总结出4个典型特征。
01
怕冷、手脚冰凉，尤其是膝盖以下
有些东说念主夏天盖着被子睡觉，不敢吹空调。因为阳气是东说念主躯壳的“小火炉”，“小火炉”火力不及周口不锈钢保温，算作结尾当然是凉的。
02
似睡非睡，醒来比没睡还累
认为我方好像睡着了，又好像直醒着，晚上能昭着地听到钟表声、外面的风声。二天起来头昏昏千里千里，周身像散架。因为阳气莫得果然讳饰进去，寝息质料差，躯壳莫得获得劝诱。
03
上昼没精神，铝皮保温晚上走漏
上昼是阳气生发的时辰，阳气虚就会生发不起来，到了晚上该拘谨的时辰，它又不愿且归，节拍就会乱套。
04
容易作念恶梦
比如梦见掉进水里、被东西追逐。中医讲“阳虚则阴盛”，凉爽之气重了，梦乡就容易偏阴雨、偏恐惧。
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3个法
把失去的阳气找精致
01
早上晒太阳
早上9~11点晒后背，后背是东说念主体“阳脉之海”督脉场所的位置。背对着太阳，晒到后背微微发烧，身上微微出汗。
02
沸水加艾叶泡脚
睡前1小时，取适量艾叶置于沸水中，水温略于体温，泡到脚踝以上3寸（粗略4指宽的位置），直至后背微微有潮汗感即可。提防：压、糖尿病、足及下肢有松弛东说念主群需严慎使用。
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03
晚上别再耗阳气
当阳气很弱时，应避销耗阳气。从雪柜里径直拿出的生果、牛奶、酸奶、凉拌菜等尽量别碰。这些东西参加东说念主体，脾胃要先用我方的阳气去加热它们，就是雪上加霜。
晚上饿了或渴了怎么办？荐温热的淡咸米汤：煮粥时不错多加点水，取上头那层米油，加点点盐。请示：米汤仅平常崇拜，严重阳虚失眠需就医辨证，不可单依赖食疗。
多量阳虚体质东说念主群坚捏2周傍边，寝息、精神气象可获得明。
提防：这3个法只安妥阳虚体质失眠（越累越睡不着、怕冷、日间没精神、晚上反而走漏）。失眠的原因有许多种，淌若属于其他类型的失眠，向不同，不可照搬上头法，提倡去正规病院中医科辨证崇拜。
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