冬天是阳气弱的季节，许多东说念主容易行为冰凉、精神消沉，甚而频繁伤风。中医觉得“阳气不及百病生”，思要健康过冬，重要在于补足阳气。今天给大荐说念菜和碗汤，简便易作念娄底罐体保温，暖身又养生！

为什么冬天要补阳气？

阳气就像形体的“小太阳”，认真虚心全身、动运说念行。冬天凉气重，容易耗尽阳气，致疫力下跌、代谢变慢。尤其怕冷、容易疲困、频繁泻肚的东说念主，需要实时补充阳气。

补阳菜：韭菜炒核桃娄底罐体保温

韭菜被称为“起阳草”，能温肾助阳；核桃补脑益肾，两者搭配号称“黄金组”。

作念法：韭菜切段，铝皮保温核桃仁用小火焙香。热油爆香蒜末，先下核桃仁翻炒，再放韭菜大火快炒，加一丝盐即可。每周吃2-3次，尤其得当腰膝酸软的东说念主群。

暖身汤：当归生姜羊肉汤

这是张仲景《金匮要略》纪录的经典药膳，当归活、生姜散寒、羊肉温补娄底罐体保温，三味果翻倍。

作念法：羊肉焯水后，与当归片、生姜片起炖煮1.5小时，出锅前加枸杞。怕上火的东说念主不错加白萝卜均衡温。

3个加强果的小手段

1. 佳食用时代：菜选中午吃（借助当然阳气），汤在晚餐前喝（促进领受）

2. 搭配晒太阳：每天上昼1点晒背15分钟，引发自己阳气

3. 忌口清单：补阳时代少吃西瓜、绿豆等寒凉食品

小贴士：阴虚火旺（常口干舌燥、易长痘）的东说念主要减量食用。坚捏个月娄底罐体保温，你会嗅觉行为温煦、龙马精神。这个冬天，用食品给我方充满“阳气能量”吧！