你是否时常在睡前关着灯或在光线条件差的环境下玩手机？相信很多人在黑暗中玩手机都会去调低手机亮度，以为这样晚上玩手机也没多大事儿？

近日，# 不要在黑暗中玩手机 # 的话题登上热搜，三亿人次的阅读量足以见人们对这个问题的关注。

央视在新视频报道中提醒，黑暗中长时间看手机或诱发青光眼。特别对于中老年人或者说银发低头族而言，手机光线对眼底黄斑部、对晶体的刺激，都会导致白内障、黄斑病变的发生率增高，类似的病例在临床上经常出现。

同时，在黑暗环境中长时间玩手机还可能诱发青光眼。

另外，潇湘晨报也在科普视频中介绍，关灯玩手机就是玩火，后果是光氧化损伤。即手机屏幕发出的光线会和视网膜发生反应，再与眼周分子发生反应，非常损伤视网膜！即使屏幕没有亮到瞎，也会导致视疲劳。

后回到手机本身，所谓的手机护眼模式，作用有多大？

据南财调查，几家手机的屏幕状态都是调节变黄，零售店员的解释也有点意思。

苹果店员称，其夜览模式可减少蓝光，但要 100% 去蓝光，" 那就关掉屏幕”；华为店员称，可降低对人眼的伤害，不过，去蓝光是一种术语，本质是屏幕变黄；小米店员称，屏幕会护眼，阳光下看得更清晰。

家则表示：大多数会减少蓝光，但作用不会很大；由于亮度降低，长时间更容易用眼疲劳。还是要注意休息，尽量不要在黑暗中玩手机。

此外，如今 OLED 屏幕手机越来越多，而那些采用低频 PWM 调光的型号会进一步加重视疲劳，造成不适。

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业内人士科普称，PWM 调光的原理是通过将背光亮与灭的时间进行调节，如果想要屏幕亮度提高，则是需要将 PWM 高电平的占空比拉长，低电平拉短。如果是亮度要调暗，则相反。但不变的是，屏幕是一直在闪着。

那么问题就来了，晚上玩手机肯定要将亮度调低，而亮度调低就是 PWM 调光的缺点所在，当把亮度调低的时候，也就意味着 PWM 的低电平时间变长了，而低电平时间变长，就会出现频闪。简言之，这是通过屏幕的高速闪烁，来减暗屏幕亮度，但我们的眼睛对闪烁是敏感的，所以晚上玩手机看着频闪会觉得头晕，眼睛会特别累。

所以，晚上尽量别关灯玩手机，开个小夜灯吧。